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冬天到了~~
莫名的筋也變硬了...
隨便動動，大腿就酸到一個不行
這就是 老化 冬天的力量阿~~
所以...來跟嘿美做伸展吧!!
step1. 腿抬高
手可以扶在身體旁邊沒關係唷~~
記得要把腿拉直~~
(左右巡視一下...)
那位同學...腳要拉直阿~~
不拉直...嘿美老師要瞪你唷!!!
(連瞪人都要腿拉直...知道嗎??)
STEP2. 把腳放到頭後面
在這個步驟...必須盡量的彎下腰...最好頭也盡量壓低
這樣就對了!!!
可以的話...順便舔兩下清洗清洗...(小朋友不要學唷~嘿美老師有練過!!)
STEP3. 把腳伸直並往前伸展
這部份...如果發現自己大腿的毛不是很順
也可以舔兩下唷~
最後...獨家!!!
嘿美的簽名照一張!!!
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