小白與嘿美的家

大家都知道減肥最好的方法就是"少吃"、"多動"

少吃就是減少熱量的攝取

多動就是增加熱量的消耗

那有什麼方法可以讓過程更加簡單、輕鬆呢?!

有些資料顯示，減肥過程中如果有搭配維他命C的攝取

可以提高脂肪燃燒的速度

血中維他命C濃度較高者會比濃度低者，多消耗30%的熱量

因此也有些醫生會在減重的處方裡補充維他命C

但維他命C的攝取也是要適當

一天的含量約500毫克即可!

過多會造成結石等問題喔~

除了維他命C外，資料也顯示維生素B1及B2對減重也有幫助

B群可以促進身體的新陳代謝

而當中的B1、B2，可以協助人體熱量代謝

因此對於減重也有幫助

要怎麼知道一天攝取的維他命C或B群夠不夠呢?!

維他命C：如果可以，盡量以攝取蔬菜水果為主

              約兩到三科柳丁即可

              若無法吃到蔬菜水果，也盡量一天吃一錠維他命C片即可

              切記勿食用過多!!!

維他命B：由蛋、魚、蔬菜中攝取

              B群含有許多細項，每種細項都不能夠太多

              所造成的問題也都不相同

              若要使用健康食品補充維他命B群

              也盡量按照各家廠牌的規定服用，以免造成副作用喔~